emoções

Emoção é o nosso lado bicho. Vem como uma onda, não conseguimos nos livrar do primeiro impacto, é involuntário, é químico. Através das emoções, podemos reconhecer e identificar o que está nos gerando o que estamos sentindo e lembrar como costumamos reagir a cada situação.

É o que nos faz ficar alerta, prestar atenção no ambiente. É o gelo na espinha, o rosto fervendo. É a emoção à flor da pele.

As emoções primárias são: medo, raiva, nojo, tristeza e alegria. Podemos chamar de outros nomes, a depender da intensidade, da situação, mas elas se subdividem nessas 5 categorias.

Não existe um jeito único de senti-las e reconhecê-las, mas algumas características são mais comuns.

O medo é preservação da espécie. Nos chama a atenção para o que pode nos machucar, nos matar. É atenção, estado de alerta. É a respiração gelada, o frio na espinha, o ouvido atento.

A raiva é a força do impedimento, quando sentimos que algo está nos travando ou que estamos sendo injustiçados. É o alerta de que algo não está bom e que é necessário mudar, mesmo que pra qualquer direção. É frustração, é fúria, é movimento. É a mão fechada, bochechas quentes, voz berrante.

O nojo é proteção. É o que nos impede de comer comida estragada, é aversão, é desagrado. O embrulho no estômago, a boca amarrada, é careta.

A tristeza é o respirar mais longo, o olhar pesado. É reconhecer o que já se teve e o que ainda não se tem. É o reconhecimento da falta, é desilusão. Quando o mundo fica preto e branco, os dias mais frios e as noites mais solitárias. É vazio no peito, indiferença, lágrima escorrendo.

A alegria é o sorriso incontrolável, o brilho no olhar, a sensação de flutuar. Ao contrário da tristeza, é o que abrilhanta a vida, ilumina as noites. É felicidade, é plenitude, é conquista. É sorriso, é cantarolar, é calor no coração.

Um exercício interessante é se imaginar contando para uma criança como você reconhece cada emoção.

A vantagem de saber que você está bravo, por exemplo, pois não conseguiu terminar uma atividade, pode ser não brigar com a próxima pessoa que passar pela sua frente. É poder dizer que você precisa de um tempo para se acalmar antes de continuar com uma conversa que te deixa nervosa.

Apesar de ser incontrolável em um primeiro momento, é possível controlá-la através das nossas ações e dos nossos pensamentos. É uma musculação, não pílula mágica.

É aprender a melhor forma de se cuidar.

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